Чували ли сте някога за икигай – тази японска философия за живота, дошла директно от остров Окинава? Тази представа за радост от живота е дълбоко вкоренена в японската култура.
В архипелага „икигай“ означава „причина да живееш“ или „смисъл на съществуването“. Това е концепция, която се състои в това да откриете смисъла на живота си, за да се събуждате всяка сутрин с усмивка.
Идеята е… да се чувствате щастливи, че съществувате, каквото и да се случи. Този стремеж към щастие дори играе роля за качеството на живот и здравето. Това всъщност е една от тайните за дълголетие на жителите на Окинава – остров, известен със своите многобройни столетници. Толкова, че практиката става популярна и на Запад.
Днес ще разгледаме как да откриете своя икигай и защо той помага за подобряване на живота ви.
🤔 Какво е икигай?
Смисъл на живота / Здравословно хранене / Физическа активност. Източник: Pixabay
На японски „ики“ означава „жив, живот“, а „гай“ може да се преведе като „интерес, награда или резултат“. Тази дума, която няма точно съответствие на български език, изразява идеята за самореализация или смисъл на живота – това, заради което си струва да се живее. Появила се през периода Хейан, тази концепция е възприета от жителите на Окинава и е част от ежедневието им, точно както здравословното хранене и практикуването на физическа активност.
Тази древна философия по-късно е популяризирана от Акихиро Хасегава, известен японски психолог, преди да се пренесе на Запад като един от инструментите за личностно развитие.
Икигай всъщност е перфектният баланс между 4 елемента:
- това, което обичате,
- това, в което сте компетентни,
- това, за което ви плащат,
- това, от което общността има нужда.
Между страст, професия, мисия и призвание се крие тайната на щастливия и пълноценен живот.
🤫 Смисълът на съществуването на столетниците от Окинава
Окинава, селото на столетниците. Източник: Unsplash
Според учените световният рекорд за дълголетие се намира в северната част на Окинава, в село Огими, символично наречено „селото на столетниците“.
Можем да си помислим, че хранителният режим е основното обяснение за този забележителен феномен… и все пак проучване доказва, че по-скоро социалните връзки надделяват сред всички фактори за дълголетие.
С други думи, проучването показва, че по-традиционният начин на живот, съчетан със здравословно хранене и редовна физическа активност, подобрява здравето.
Въпреки това, онова, което натежава най-много на везните, без съмнение е щастието и социалните фактори.
Всъщност жителите на Окинава имат начин на живот, който е по-малко развит и по-близък до природата, отколкото в индустриализираните страни. Те консумират ежедневно пресни продукти, качествена вода и дишат чист въздух, докато спортуват и практикуват медитация. Надморската височина, релефът, липсата на алкохол, тютюн и стрес допринасят за техния изключителен хигиенен режим.
Освен това се забелязва, че населението на острова е особено сплотено и поддържа позитивно мислене. И точно това е ключът към това дълголетие.
Всичко това се дължи на хормони, които се отделят, когато се чувстваме добре с другите: окситоцин и допамин. Тези хормони на щастието предпазват клетките от стареене.
Концепцията за икигай, която се състои в намирането на радост от живота, е от решаващо значение за воденето на дълъг и щастлив живот. Но тя отива още по-далеч, защото за жителите на Окинава, пропити с духовност, всичко преживяно трябва да бъде изпълнено с дълбок смисъл.
Според жителите на селото на столетниците, за да следвате своя икигай, е достатъчно да живеете без стрес, с добри хранителни навици, да поддържате социални контакти, да не бързате и да възприемете оптимистично мислене. За да постигнете това, трябва да намерите и да се оставите да бъдете водени от целите си в живота.
Добрата новина е, че според японците всеки има икигай. Всеки притежава талант, който придава смисъл на живота му!
😁 Защо да откриете своя икигай?
Източник: Unsplash
Да откриете своя икигай означава по някакъв начин да откриете своята причина да живеете. Независимо дали сте в процес на професионална преквалификация или просто сте малко отегчени от живота, икигай ще върне смисъла на това, което правите. Освен че ще се радвате на предстоящия ден, вие също така ще разберете какво ви прави толкова специални, вашата стойност в този свят, това, което ви кара да сияете отвътре и отвън като звезда.
Благодарение на икигай ще откриете нов смисъл в живота си, ще бъдете по-удовлетворени, като същевременно запазвате баланса между професионалния и личния си живот. Както видяхме по-рано, икигай има силата не само да ви направи щастливи, но и да ви накара да живеете по-дълго.
Чудесно обещание, но как да приложите този подход за личностно развитие на практика? Това ще разгледаме в следващия параграф.
👉 Как да откриете своя икигай?
Схема икигай. Източник: noemiedesaintsernin.com
И вие ли искате да култивирате своя икигай и да подобрите живота си, като възприемете тази древна философия, която се е доказала сред народа на Окинава?
Знаете ли, че съществува лесен метод за откриване на своя икигай?
Първо, начертайте схемата на икигай на лист хартия, за да визуализирате добре концепцията.
💕 Какво обичате да правите?
Задайте си въпроса какво обичате да правите, какви са вашите страсти, вашите интереси в живота? Напишете всичко, което ви хрумне, след което потърсете общата точка между всички тези дейности. Защо тези неща ви вдъхновяват, какво е дълбокото послание? След като имате отговора, ще можете да попълните частта „Това, което обичате да правите“ от схемата на икигай.
😏 Какви са вашите таланти?
За да отговорите на този въпрос, просто помислете за всички неща, които правите и които ви се струват лесни и естествени. Често приятелите или семейството ви ги забелязват. Можете също да ги попитате за това. Избройте всичките си умения, вашите качества и вашите силни страни, дори тези, които ви се струват незначителни. Когато откриете, попълнете частта „Това, в което сте добри“ на чертежа.
🌎 От какво има нужда светът?
Тук ще търсите своята мисия. За да направите това, наблюдавайте света отвън и се свържете с другите. Кои са доминиращите проблеми на обществото? Как да подобрите живота на другите тук или другаде? Проявете емпатия, запитайте се какво ви докосва или ви възмущава. Какво е важно за вас? Това ще ви помогне да откриете смисъла на живота си. Напишете отговорите си в кръга „Това, от което светът има нужда“.
💰 За какво ми плащат?
За съжаление, парите остават необходим ресурс за постигане на целите ви. Направете списък на всичко, което ви прави по-богати (заплата, доходи…) и потърсете как да оптимизирате доходите си. Направете връзка между това, което обичате, и това, в което сте добри, за да намерите своя професионален път, след което попълнете частта „Това, за което ви плащат“.
Сега вземете попълнената схема на икигай, анализирайте и съпоставете информацията, за да откриете евентуална професия, мисия, призвание и страст в съответствие с различните полюси. Накрая потърсете една или повече дейности, които биха могли да отговарят на всички тези критерии. Това е вашият икигай; това, заради което си струва да се живее. Разбира се, нищо не е окончателно, вашият икигай ще може да се развива заедно с вас през целия ви жизнен път!
Всеки човек се пита за самата същност на своето съществуване. Ако икигай се опитва да даде отговор на тази голяма мистерия, той има и заслугата значително да подобри живота ви, а заедно с това и здравето ви.
А вие, открихте ли своя икигай? Тази японска философия, която се стреми към щастие?
За да научите повече
- Открийте концепцията за ваби-саби, изкуството на несъвършенството
